そんな人におすすめしたいのが、分割法という考え方です。 分割法を取り入れることで、筋トレのボリュームを調整できたり、怪我の予防にもなります。 今回は、筋肉博士の山本義徳先生の著書「ウェイトトレーニング-理論編-」を参考に hellip; 続きを読む 【山本流】分割法を使った筋トレメニューの組み方