プレワークアウト

プレワークアウト初心者におすすめなのはこれ!【ピリピリせずにパンプします】

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「初めてのプレワークアウトでどれが良いのかわからない」
「初心者におすすめなのってどれ?」

プレワークアウトには刺激が強いものから弱いものまで、さまざまあるので自分に合ったものを選ぶ必要があります。

そこで今回は、過去に30種以上のプレワークアウトを飲んできた経験から、プレワークアウト初心者の人におすすめのものを紹介していきます。

プレワークアウトのランキングはこちらから

初めてなら国産ブランドがおすすめ!
バイタス アルギニン シトルリン 

プレワークアウトにはさまざまな種類がありますが、最初は国産ブランドのものがおすすめです。

カフェインやβ-アラニンなどの刺激のある成分が少なく、どんなタイミングでも飲むことができます。

中でも「バイタス シトルリンアルギニン」は1番人気で、多いときは1ヶ月で5000個も売り上げる人気ぶり。

カフェインレスで、筋トレ時のパンプアップにも役立つでしょう。

プレワークアウトの必要性

HAMWMA ハンマ プレワークアウト 

「プレワークアウトって実際必要なの?」という疑問を抱いている人も多いでしょう。

体感に個人差はありますが、さまざまなプレワークアウトの口コミをみる限り多くの人が効果を実感しています。

プレワークアウトの主な効果

  • 集中力アップ
  • パンプ感アップ
  • スタミナアップ
  • パフォーマンスアップ

体感に個人差はありますが、筋トレ30分前にプレワークアウトを飲むことでこのような効果を得られます。

特に海外のプレワークアウトのような、成分が高配合されたプレワークアウトほど効果を体感しやすいでしょう。

プレワークアウト初心者におすすめの選び方

プレワークアウトにはさまざまな成分が含まれていますが、主にこのような成分が配合されています。

  • カフェイン
  • β-アラニン
  • クレアチン
  • アルギニン
  • シトルリン

集中力を高めるカフェイン

カフェインは集中力を高めてくれるので、多くのプレワークアウトに配合されています。

その他にも持久力を高めたり脂肪燃焼を促進してくれるなど、ボディーメイクしたい人に取って強い味方です。

プレワークアウトの場合1回あたり150mg程度配合されているものが多いですが、苦手な場合はノンカフェインのものを選ぶと良いでしょう。

1日の最大摂取量は健康な成人で400mgまでとされています。プレワークアウトでの大量摂取には気をつけてください

出典:厚生労働省 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A

パフォーマンスを高めてくれるβ-アラニン

β-アラニンには乳酸の蓄積を減らす働きがあるので、筋トレのパフォーマンスアップに最適。

またプレワークアウトを飲んだときにピリピリしてくるのは、β-アラニン特有の「β-アラニンフラッシュ」と呼ばれる現象です。

β-アラニンフラッシュは、体には無害なので心配する必要はありません

ピリピリ感が苦手な人には、β-アラニンが配合されていないプレワークアウトがおすすめです。

あと1回を可能にしてくれるクレアチン

クレアチンは瞬発的な力を発揮するときに必要な成分。

体内にも貯蔵されていますが量に限りがあるので、それだけで補おうとすると約1〜2秒しかもちません。

クレアチンを摂取することでエネルギー供給がサポートされるため、高負荷の筋トレをサポートしてくれます。

パンプ感を高めるアルギニン

パンプ感が高まるとして人気のアルギニン。

その他にも血管拡張による持久力向上や、疲労の軽減など様々な作用があると考えられています。

国産プレワークアウトの場合は、1回あたり3000mg配合されているものが多いです。

吸収効率が良いシトルリン

シトルリンはアルギニンに変換されて効果を発揮します。

しかしアルギニンは吸収効率が悪いとされ、両方をバランスよく摂ったほうが効率が高いと言われています。

国産プレワークアウトにアルギニンとシトルリンの両方が配合されているのは、それが所以ゆえんでしょう。

初心者におすすめのプレワークアウト6選

初めてのプレワークアウトにおすすめのものを、6つ紹介していきます。

全て私自身がとり、成分や口コミなど総合的に評価して作成しているので、ぜひ参考にしてください。

商品名
バイタス

ザプロ

バルクス

レイズ

ビーレジェ
ンド

C4スポーツ

価格 240g:2780円 240g:2180円 240g:2580円 240g:2138円 300g:3980円 213g:3264円
1回あたり
の価格
92.6円 72.6円 86円 71.2円 132.6円 108円
栄養成分表示:
1回あたりの使用量 8g 8g 8g 8g 10g 9g
カフェイン含有量 なし 56mg 100mg なし 150mg 135mg
カロリー 32kcal 29kcal 31.3kcal 31kcal 39.9kcal 5kcal
タンパク質 7.4g 4.2g 7.4g 7.6g 8.7g -g
脂質 0g 0.1g 0.1g 0.1g 0.1g -g
炭水化物 0g 3.6g 0.1g 0g 1.1g 1g
アルギニン 3000mg 3000mg 3000mg 3000mg 2500mg ブレンド
シトルリン 800mg 800mg 800mg 1000mg 1000mg 配合なし
その他成分 ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビーツ
マカ
タウリン
亜鉛
クエン酸
ビタミン11種
ビーツ
ミネラル3種
ビタミン4種
クエン酸
β-アラニン
β-アラニン
タウリンなど

バイタス シトルリンアルギニン

バイタス アルギニン シトルリン エナジー風味

商品名
バイタス

価格(税込) 240g:2780円
1回あたりの価格 92.6円
栄養成分表示:
カロリー 32kcal
タンパク質 7.4g
脂質 0g
炭水化物 0.5g
その他配合成分 ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6

バイタス シトルリンアルギニンは、国産プレワークアウトの中で1番人気の商品です。

ノンカフェインなので、タイミングを選ばず飲むことができます

SNSで話題になっている炭酸割りで飲むとおいしく、至高のプレワークアウトドリンクになります。

ザプロ アルギニンシトルリン

ザプロ アルギニンシトルリン エナジードリンク

商品名
ザプロ

価格(税込) 240g:2180円
1回あたりの価格 72.6円
栄養成分表示:エナジードリンク風味
カロリー 29kcal
タンパク質 4.2g
脂質 0.1g
炭水化物 3.6g
カフェイン 56mg
含有成分 アルギニン
シトルリン
亜鉛
マカ
タウリン
ビーツ*

エナジードリンク風味にビーツは配合されていません

ザプロ アルギニンシトルリンは、マカやタウリン、亜鉛、ビーツが配合されているので、筋トレのパフォーマンスアップに最適。

カフェインレスではありませんが、1回あたり56mgと低カフェインになっています。

パッケージのチャック部分は強力チャックが使用されているので、保管にも便利になっています。

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バルクス アルギニン・シトルリンパウダー

バルクス アルギニン シトルリン 効果

商品名
アルギニン
シトルリン

価格(税込) 240g:2580円
1回あたりの価格 86円
栄養成分表示:
カロリー 31.3kcal
タンパク質 7.4g
脂質 0.1g
炭水化物 0.1g
その他成分 ビーツ
クエン酸
ビタミン11種
カフェイン

バルクス アルギニン・シトルリンは、100mgのカフェインが配合されたプレワークアウトとしてバランスの良い商品になっています。

その他にもビーツやクエン酸、ビタミン11種が配合されているので、日々の健康管理にもおすすめです。

レイズ アルギニン・シトルリンパウダー

レイズ アルギニン&シトルリン ゆずレモン風味

商品名
アルギニン&
シトルリン

価格(税込) 240g:2138円
1回あたりの価格 71.2円
栄養成分表示:
カロリー 31kcal
タンパク質 7.6g
脂質 0.1g
炭水化物 0g
その他成分 ミネラル3種
ビタミン4種

レイズ アルギニン・シトルリンは、アルギニン3000mg、シトルリン1000mg配合で、シトルリンの配合量が高くなっています。

ノンカフェインで、ビタミンB群4種とミネラル3種配合されているのが特徴的。

他社類似商品よりも安いので、飲み続けやすいプレワークアウトになっています。

ビーレジェンド プレワークアウト

商品名
ビーレジェンド

価格(税込) 300g:3980円
1回あたりの価格 132.6円
栄養成分表示:
カロリー 39.9kcal
タンパク質 8.7g
脂質 0.1g
炭水化物 1.1g
配合成分 β-アラニン:2000mg
カフェイン:150mg
アルギニン:2500mg
シトルリン:1000mg
クエン酸:2400mg

ビーレジェンド プレワークアウトは、β-アラニンが2000mg配合された「本格的なプレワークアウト」になっています。

β-アラニンフラッシュによるピリピリ感は強めです

カフェインは150mg配合されているので、いつもより長く集中した筋トレができます。

健康維持というより、本格的にマッチョを目指している人におすすめです。

C4 スポーツ

商品名
C4スポーツ

価格(税込) 212g:3264円
1回あたりの価格 108円
栄養成分表示:
カロリー 5kcal
炭水化物 1g
ビタミンB6 35mcg
ビタミンB12 35mcg
カルシウム 22mg
マグネシウム 12mg
ナトリウム 60mg
カリウム 20mg
カルノシンベータアラニン
アルギニンアルファケトグルタレート
クエン酸ナトリウム
塩化マグネシウム
リン酸ジカリウム
4.9g
タウリン
カフェイン無水物(135mg)
ピリドキサール-5-リン酸塩
メチルコバラミン
1.135g

C4はアメリカで1番人気のプレワークアウトです。

ニーズに合わせたさまざまなシリーズがあり、中でもC4スポーツは初心者におすすめ。

成分配合のバランスがよく価格も安いため、海外の本格的なプレワークアウトに興味がある人におすすめです。

Cellucor, C4スポーツ、プレワークアウト
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C4

紹介コード「AWC9842」でもっとお得に

初心者におすすめのプレワークアウトまとめ

商品名
バイタス

ザプロ

バルクス

レイズ

ビーレジェ
ンド

C4スポーツ

価格 240g:2780円 240g:2180円 240g:2580円 240g:2138円 300g:3980円 213g:3264円
1回あたり
の価格
92.6円 72.6円 86円 71.2円 132.6円 108円
栄養成分表示:
1回あたりの使用量 8g 8g 8g 8g 10g 9g
カフェイン含有量 なし 56mg 100mg なし 150mg 135mg
カロリー 32kcal 29kcal 31.3kcal 31kcal 39.9kcal 5kcal
タンパク質 7.4g 4.2g 7.4g 7.6g 8.7g -g
脂質 0g 0.1g 0.1g 0.1g 0.1g -g
炭水化物 0g 3.6g 0.1g 0g 1.1g 1g
アルギニン 3000mg 3000mg 3000mg 3000mg 2500mg ブレンド
シトルリン 800mg 800mg 800mg 1000mg 1000mg 配合なし
その他成分 ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビーツ
マカ
タウリン
亜鉛
クエン酸
ビタミン11種
ビーツ
ミネラル3種
ビタミン4種
クエン酸
β-アラニン
β-アラニン
タウリンなど

今回は、プレワークアウト初心者におすすめの商品を紹介しました。

初めてプレワークアウトを買うなら、国産ブランドがおすすめです。

体感に個人差はありますが、どれも刺激が少なく飲みやすくなっています。

ぜひ参考にしてみてください。

ABOUT ME
えーたく
筋トレ歴6年。 過去に飲んだサプリ→プロテイン60種以上・アミノ酸30種以上・プレワークアウト30種以上。 1年目で筋トレするためアメリカのベニスへ。現在も週5で筋トレしています。 以前はiHerbのサプリを中心に紹介していましたが、現在は国産のサプリを中心に紹介しています。
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