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ライスプロテインって美味しいの!?オススメの飲み方とは?

プロテイン

基本的に筋肉をつけるために1番効果的なのは動物性プロテインであるホエイプロテインですが、ホエイプロテインは乳製品なので乳製品アレルギーがある方や、ビーガンの方には向かないプロテインになっています。

となると植物性プロテインが選択肢としてあります。
植物性プロテインの代表的なものとしてピープロテインやソイプロテインがありますが、今回はまだあまり知られていないライスプロテインについて紹介していきます。

ライスプロテインって美味しいの!?オススメの飲み方とは?

ライスプロテイン又の名を「玄米プロテイン」と言いますが、このプロテインには以下のような特徴があります。

  • 味はまずい
  • カロリーは低め
  • 価格はホエイプロテインより高い
  • 工夫次第では美味しく飲める

味はまずい

見た目はきな粉のよう

私は基本的に水でプロテインを飲みますが、とてもじゃないけど水ではまずくて飲めません。
玄米タンパク特有の臭みがあり、ホエイプロテインやソイプロテインのプレーン味と比較しても味はまずいです。

だから、飲み慣れるまで時間がかかるかもしれません。

カロリーは低め

1回分(15g)の栄養成分表になりますが、ご覧の通り脂質や糖質などのタンパク質以外の成分はかなり少なくなっています。
だから、タンパク質だけを効率よく摂取することができます。

また、タンパク質含有率は約80%とかなり高くなっているのが印象的です。
ホエイプロテインで例えるとWPI(アイソレート)と同等の成分だと考えて良いでしょう。
だからダイエット中のプロテインとしてもかなり優秀と言えます。

価格は安い

ライスプロテインはソイプロテインやピープロテインといった他の植物性のプロテインと比較しても価格は安いです。

だから気軽に試してみるのも良いですね。

工夫次第では美味しく飲める

冒頭でもお話しした通りライスプロテインは独特な臭みがあるので水で飲むことには適していません。
そこで僕なりにいろいろ試してみた結果、ピーナッツバターとよく合うことがわかりました。

だから僕はライスプロテインにアーモンドミルクとピーナッツバターを入れて飲んでいます。
ただ、これだと甘味がないのでデーツを入れてミキサーにかけたりしてスムージ感覚で飲んでいます。
YouTubeでレシピ動画を載せるので是非ご覧ください!

まとめ

今回は植物性プロテインであるライスプロテインについて紹介させていただきました。
ライスプロテインは独特な臭みがあるもののカロリーが低く、成分的にはかなり優秀です。

また、飲み方次第では美味しく飲めるプロテインですので是非お試しください。

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