飲むだけで便秘を改善できるプロテインとは？【Lake Avenue Nutrition】
筋肉をつけるため、日頃のタンパク質不足を解消するために毎日飲んでいるプロテイン。
しかしプロテインが原因で便秘にはなっていませんか？
特に動物性のホエイプロテインを飲むと腸内環境が悪化して便秘になりやすくなります。
しかしプロテインには逆に便秘を改善できるようなプロテインもあります。
この記事ではそんな便秘を改善できるプロテインを紹介していきます。
飲むだけで便秘を改善できるプロテインとは？【Lake Avenue Nutrition】
プロテインを飲みたいけど、便秘になるから…
お腹が張っておならが止まらなくなるから…
そんな理由でプロテインを飲むことを諦めていませんか？
確かに普通のプロテイン（特にホエイ）は飲み過ぎれば便秘になりやすくなります。
実際私もプロテインを飲むと便秘になったり、お腹の張りがひどくなったり…と長い間悩まされていました。
そして便秘を改善するには「プロバイオティクス」と「食物繊維」の摂取が必要不可欠になります。
本来であれば食事を改善してこれら2つを意識的に摂るようにしなければなりませんが、最近はプロバイオティクス入りのプロテインが販売されています。
今回紹介するプロテインは「Lake Avenue Nutrition」というブランドから販売されているプロテインです。
このプロテインについてレビューしていきます。
便秘改善に役立つ「Lake Avenue Nutrition」のプロテインとは
Lake Avenue Nutritionのプロテインには便秘改善に役立つプロバイオティクスが配合されています。
私はこれまでさまざまなプロテインを飲んできましたが、実際にプロバイオティクスが配合されたプロテインを飲んでみて以下のような効果がありました。
- 味は普通のプロテインとほぼ変わらない
- プロバイオティクス配合にしては価格が比較的安め
- 3日程度で便秘が改善してきた
①味は普通のプロテインとほぼ変わらない
正直、プロバイオティクス入りのプロテインなんて「マズいんじゃないの？」という思い込みをしていました。
だから味は覚悟していたのですが、実際飲んでみると普通のプロテインの味と変わりませんでした。
ただ、なんとなく「後味に酸味を感じるかな？」という程度です。
封を開けると確かに乳製品のような酸味のある匂いは若干しますが、気になるほどではないと思います。
②プロバイオティクス配合にしては価格が比較的安め
私は「Lake Avenue Nutrition」という海外のプロバイオティクス入りのプロテインを購入しましたが、国産のプロテインにもプロバイオティクス入りのものがあります。
| ※ 2020/3/18 現在 | 価格（1kg） | タンパク質（1食あたり） | カロリー（1食あたり） |
| Lake Avenue Nutrition | 2709円 | 24g | 140kcal |
| IZMO | 4600円 | 17g | 79kcal |
| SAVEプロテイン | 2980円 | 21.4g | 118kcal |
| SAVASプロテイン（一般的なプロテイン） | 4050円 | 15g | 83kcal |
まだまだプロバイオティクス入りのプロテイン自体少ないですが、価格はこのように一般なプロテインと変わりません。
特にLake Avenue Nutritionのプロテインは国産と比較しても価格が安いのでおすすめです。
③3日程度で便秘が改善してきた
流石に初日から効果は感じられませんでしたが、飲み始めてから3日程度で腸内環境が改善されたのか、便通が良くなってきました。
まさかプロテインを変えるだけでこんな効果があるとは思っていなかったので、
正直驚きました。
ちなみに私の場合は、プロバイオティクス入りのプロテインと一緒に難消化デキストリン（食物繊維）を混ぜて飲んでいました。
このようにすることで便秘改善に必要な「プロバイオティクス 」と「食物繊維」が同時に摂れるのでおすすめです。
※効果に関して個人差があります。
飲めば必ず便秘が改善されるというものではないのでご注意ください。
便秘が改善するプロテインのまとめ
今回はLake Avenue Nutritionのプロテインについて紹介させていただきました。
プロテインを飲むと腸内環境が悪化して便秘がちになる。
そんな方にはプロバイオティクスが配合されたプロテインを飲むことをおすすめします。
まだまだ種類は少ないですが、一般的なプロテインと味は変わらず、価格も変わりません。
個人差はあると思いますが私の便秘はだいぶ改善されました。
ちなみに Lake Avenue Nutritionの乳酸菌入りのプロテインは、iHerbで購入した方が良いかもしれません。
アマゾンには2.2kgサイズしかなかったので…
まずは900gのサイズでお試しください！