手軽に栄養補給できるカロリーメイト。そのため最近ではダイエット食品の1つとして食べる人が多いみたい。
たしかにカロリーメイトは良くも悪くも栄養補助食品なので、食べかたに気をつければダイエットに活用することはできます。
しかし、脂質や糖質が多いので、基本的にダイエットには不向き。
今回はカロリーメイトがダイエットに不向きな理由や、カロリーメイトをダイエットで活用するときの注意点、ダイエットにおすすめな食品について紹介していきます。
カロリーメイトがダイエットに不向きなワケ
カロリーメイトは手軽に栄養補給ができるので、小腹が空いたときに食べたことがある人も多いのではないでしょうか。
たしかにカロリーメイトはエネルギーを効率良く補給できるお菓子ですが、ダイエットには不向き。なぜなら糖質や脂質が高く、あくまでも運動後などのエネルギーを素早く補給したい場面に活用したい設計になっているから。
カロリーメイトの栄養成分表示
これはカロリーメイト4本分の栄養成分表示ですが、糖質や脂質などのエネルギー源以外にも、ビタミンやミネラルまで豊富に摂れるので「なんかダイエットに良さそう」な気がしますよね。
そのように捉える気持ちもわかるのですが、必要以上に脂質や糖質が高く、ダイエットに重要なタンパク質はそれほど入っていません。
ビタミン・ミネラルは4本食べても50％くらいしか補えない
これはカロリーメイトを4本食べたときに摂れるビタミン・ミネラルの数値。確かに食パンと比べれば栄養豊富ですが、それでも1日に必要なビタミン・ミネラルの50％しか補えません。
でもカロリーメイトでダイエットは可能？！
とはいえ、カロリーメイトでダイエットは可能です。ダイエットするには「消費カロリー＞摂取カロリーの関係」にすればいいので、カロリーメイトを毎食4本食べても1200kcal。
ということは1日の消費カロリーが1200kcalを超えていれば、カロリーメイトでダイエットは可能ということ。
1日に消費するおおよそのカロリーを知りたい場合は「TDEEの計算」がおすすめです。
カロリーメイトとプロテインバーの組み合わせがおすすめ
カロリーメイトだけでもダイエットは可能ですが、栄養に偏りが出ます。
というか極端な話、カロリーだけで考えれば毎食カップラーメンでもダイエットは可能。
カップラーメンの1食あたりのカロリーは約350〜400kcal。カロリーメイトとほぼ同等です。
でも考えてみてください。カップラーメンだけの生活を数年続けたら…
おそらく、体に異常が出てきますよね。極端ではありますが、カロリーメイトだけでダイエットするのも同じようなこと。
だから、おすすめはカロリーメイトとプロテインバーを組み合わせてダイエットすること。
カロリーメイトは1袋2本入りで200kcalです。プロテインバーも1本あたり200kcal程度なので、一緒に食べても合計400kcal。
カロリーメイトだけでダイエットするよりも、プロテインバーを組み合わせたほうがタンパク質の補給にもなるので、断然おすすめです。
ダイエットするならカロリーメイトよりベースブレッドがおすすめ
ここまでカロリーメイトがダイエットに不向きな理由や、活用方法について紹介しました。
結論、カロリーメイトでダイエットするならプロテインバーと組み合わせるのがいいですが、もっとおすすめな方法があります。
それはベースブレッドを活用すること。ベースブレッドはカロリーメイトとプロテインバーのいいとこ取りのような商品になっています。
ベースブレッドは完全栄養食
ベースブレッドは26種類のビタミンやミネラル、タンパク質、食物繊維などの体に必要な栄養素が豊富に含まれた商品です。
毎食ベースブレッドを食べることで、1日に必要なほぼ全ての栄養素を補えてしまいます。
もちろん、ダイエットには欠かせないタンパク質も豊富。カロリーメイトは1箱4本食べても9g程度でしたが、ベースブレッドは1食で14g程度。
しかも1食260kcalくらいなのでカロリーメイトよりも少ないカロリーで豊富な栄養素を補うことができます。
最近では一部コンビニでも取り扱いが始まりました。ぜひダイエットするなら買わない手はないですよ！
コンビニだと割高なので、気に入った商品は公式ストアからまとめ買いしちゃったほうがお得です。
今なら初回20％オフになるキャンペーンも行っているので、ぜひ活用してみてください！
まとめ
今回はカロリーメイトがダイエットに不向きな理由と活用方法や、おすすめのダイエット食品について紹介しました。
カロリーメイトでダイエットできないわけではありませんが、不向きなのは事実。
なぜなら、カロリーメイトは運動後などのすぐにエネルギーを補給したい場面に活用したいお菓子なわけで、ダイエット用に開発されていないから。
脂質や糖質が高いわりにタンパク質は少ない。だから、カロリーメイトをダイエットで活用したいならプロテインバーとの組み合わせがおすすめ。
でも、もっとも手っ取り早いのがカロリーメイトではなく、ベースブレッドを活用することです。
毎食ベースブレッドにすることで、「1日に必要な栄養素」をほとんど補うことができます。
そのうえ、カロリーメイトより少ないカロリーで、タンパク質をはじめとした豊富な栄養素を摂ることができます。
最近では一部コンビニでも取り扱いが始まりました。まずは試しに買ってみて、気に入ったものがあれば公式ストアからまとめ買いするのがお得です。
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