食べながら痩せられると話題の冷凍弁当。栄養バランスが整っているのはもちろん、低カロリー高タンパクでダイエットにも最適！
特に最近の冷凍弁当はクオリティーが高く、「これホントに冷凍なの？！」と驚かされるのうなものばかり。
そんな冷凍弁当ですが、食べてはみたいけど「種類が多すぎて選ぶのが難しい」と悩んでいませんか？
そこで今回はダイエットにおすすめの冷凍弁当を７つ厳選して紹介します。
冷凍弁当がダイエットにおすすめな3つの理由
冷凍弁当とは名前の通り、冷凍された弁当が自宅に届くサービスですが、なぜダイエットにいいのか。
冷凍弁当がダイエットにおすすめな3つの理由
- 自炊する手間がかからないから
- ダイエット専用のメニューになっているから
- メニュー豊富で続けやすいから
自炊する手間がかからないから
ダイエットって献立を考えて、買い物に行って、料理して、片付けて、と普段の食事よりも手間がかかってめんどくさいですよね。
でも冷凍弁当にすれば全てが解決します。平日の仕事終わりでも、休日ゆっくりしたいときでも、電子レンジで温めるだけ。
買い出しや料理の時間が浮くし、献立を考える必要がないので悩みごとも減ります。その時間で新しい趣味を探すこともできますね。
栄養豊富でダイエット専用のメニューだから
自炊の場合って栄養バランスを整えるの難しいですよね。大好きな揚げもの中心になったり、炭水化物ばかりのメニューになったりと、どうしても食の好みに偏ってしまうもの。
でも冷凍弁当は管理栄養士監修のもと、ダイエット向けのカロリーで体に必要な豊富素をしっかり摂ることができます。
自分ひとりでは甘えちゃう。誰かに管理されないとダイエットできない。そんな人に冷凍弁当はおすすめです。
メニュー豊富で続けやすいから
冷凍だからと、あなどってはいけません。最近の冷凍弁当はホントに美味しい。そのうえメニューが豊富なので続けやすいです。
和洋中の料理はもちろん、冷凍弁当のブランドによってはスイーツまでメニューから選択できます。そのときの気分で好きな料理が食べられるため、ダイエットが苦にならない。
定期的にメニューの入れ替えが行われるので、飽きずに食事を楽しめます。
おすすめの冷凍弁当7選！
今回おすすめする冷凍弁当は以下の7つ！詳しく見ていきましょう。
| ブランド名 | 特徴 |
| 三つ星ファーム | 一流シェフ監修の素材の味や彩り豊かな 美味しいメニューが食べられる |
| 筋肉食堂デリ | 実店舗を構える筋肉食堂のメニューが冷凍弁当 として食べられる |
| ライザップサポートミール | あのライザップが監修したダイエット弁当が お手頃な価格で食べられる |
| ウーフーズ | 全メニュー400kcal以下、タンパク質30g以上で 低カロリー高タンパクなメニューが勢ぞろい |
| ダイエティシャン | 他社にはない1回のみ購入プランがあるので、 とりあえず冷凍弁当を試してみたい人におすすめ |
| マッスルデリ | 選べる4つのコースがあるので最短であなたの目標に 近づける |
| ナッシュ | 全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下なので 生活習慣病の予防にもおすすめ |
三つ星ファーム
| プラン | 1食あたり |
| 7食セット | 税込896円+送料 |
| 14食セット | 税込788円（初回送料無料） |
| 21食セット | 税込680円（初回送料無料） |
| 送料 | 全国一律900円 （北海道沖縄離島を除く） |
| その他プラン | ・長期継続応援プラン ・冷蔵庫プレゼントプラン |
一流シェフが監修したメニューを楽しめる三つ星ファーム。素材の味、味わいの深さ、彩りなど「さすが一流シェフ！」と感心さられるメニューの数々。
全メニュー350kcal以下、タンパク質15g以上、糖質25g以下で作られているので食事を楽しみながらダイエットしたい人におすすめです。
筋肉食堂デリ
| プラン | 1食あたり |
| ダイエットコース | 税込734円から+送料 |
| エブリデイコース | 税込950円から+送料 |
| バルクアップコース | 税込1274円から+送料 |
| 送料 | 7食：1030円から2380円 14食：1420円から3130円 21食：2040円から3840円 |
| 特典 | ・会員ランク制度あり |
六本木、渋谷、銀座に実店舗を構える筋肉食堂。その味をより多くの人に届けたいという思いからはじまったデリバリーサービス。
筋肉食堂デリには「ダイエットコース」「エブリデイコース」「バルクアップコース」の3つのコースがあり、あなたの目的次第で好きなコースを選ぶことができます。
ライザップサポートミール
| プラン | 1食あたり |
| 1週間セット（単品） | 税込882円 |
| 1週間セット（定期購入） | 税込838円 |
| 2週間セット（単品） | 税込871円 |
| 2週間セット（定期購入） | 税込827円 |
| 送料 | 1万円以上の購入で送料無料 |
| 特典 | 定期購入すれば5％オフで購入可能 ※定期購入は最低3回の継続条件あり |
あのCMで話題の「RIZAP」から登場した冷凍弁当。特徴は何といっても1食あたり100g以上（生換算）の野菜やキノコ類が摂れること。
だから栄養豊富で彩りもいい。メニューは肉、魚メインやご飯つきかどうかも選ぶことができ、選択肢が豊富にあるので続けやすいのも嬉しいポイントです。
ウーフーズ
| プラン | 1食あたり |
| 6食コース | 税込990円+送料 |
| 8食コース | 税込890円+送料 |
| 10食コース | 税込758円+送料 |
| 送料 | 990円から2020円 |
| 特典 | ・初回〜3回目まで使える合計3000円引き クーポンあり ・ビーレジェンドなどのサプリが割引価格 で買えるクーポンあり |
国産プロテインの中で特に美味しいと話題の「ビーレジェンド」を販売するRealStyle。そんな会社から新登場したウーフーズという冷凍弁当。
全メニュー「400kcal以下」「タンパク質30g以上」という低カロリーで高タンパクなメニューがそろっているのでダイエットに最適。
ウーフーズをおすすめする理由はもう1つあり、それはビーレジェンドなどのサプリをお得に買えるクーポンがもらえること。
毎日プロテインを飲んでいる人には特に嬉しいサービスですよね。
ダイエティシャン
| プラン | 1食あたり |
| スモールプラン | 税込968円から |
| ミディアムプラン | 税込1068円から |
| 送料 | 送料無料 |
| 特典 | ・初回1000円引きクーポンあり ・会員ランク制度あり |
ダイエティシャンには「スモールプラン」と「ミディアムプラン」という2つのコースがあり、あなたに合ったプランを選ぶことができます。
個人的に感じた嬉しいサービスは「1回のみ購入ができる」プランがあること。
他社の冷凍弁当も1回購入して解約することはできますが、手続きがめんどくさかったり忘れてしまったりと不便に思うことがあります。
その点ダイエティシャンはその心配がないので、「試しに1回だけ冷凍弁当を頼んでみたい」という人におすすめです。
マッスルデリ
| プラン | 1食あたり |
| 女性ダイエット用 （LEAN） | 税込1008円から+送料 |
| 男性ダイエット用 （MAINTAIN） | 税込1128円から+送料 |
| 増量用用 （GAIN） | 税込1368円から+送料 |
| 低糖質ダイエット用 （LOW CARB） | 税込1068円から+送料 |
| 送料 | 5食：990円 10•15食：1210円 ※北海道沖縄は2200円から |
| 特典 | ・女性ダイエット用と男性 ダイエット用に限り初回半額 ・増量用と低糖質ダイエット用 は初回に限り25％オフ ・2回目以降も永久に10％オフ |
マッスルデリには「女性ダイエット用」「男性ダイエット用」「増量用」「糖質制限ダイエット用」の4つのプランがあります。
だから、ダイエットしたい人以外にもマッチョを目指したい人や、糖質を制限して急いで体重を落としたい人にもおすすめ。
メニュー数は60種類近くあり、好きなメニューを選んで注文することができるので続けやすいのが嬉しいポイント。
マッスルデリの玄米は特に美味しいので、ダイエットしながらご飯も食べたい人に特におすすめの冷凍弁当です。
ナッシュ
| プラン | 1食あたり |
| 6食コース | 税込698円+送料 |
| 8食コース | 税込623円+送料 |
| 10食コース | 税込599円+送料 |
| 送料 | 6〜10食：979円〜2145円 |
| 特典 | ・初回〜3回目まで使える合計3000円引き クーポンあり ・ナッシュクラブという会員ランク制度あり |
冷凍弁当の中でも1番人気を誇るナッシュ。累計販売数は6000万食を突破し、その人気は止まるところを知りません。
ナッシュの特徴は60種類をこれる豊富なメニューと、全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下で作れられていること。
だから、ダイエットした人にはもちろん、生活習慣病の改善などにも役立ちます。
メニューの中にはスイーツもあるので、幅広いジャンルの料理を楽しみたい人におすすめです。
それぞれの冷凍弁当を比較
| ブランド | オススメ度 | 味わい | 1食あたりの価格 | 栄養バランス | 主食つきか | メニュー数 | 定期購入 | 送料 | クーポン | 公式サイト |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ダイエティシャン | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ | 美味しい | ・スモールプラン:税込968円〜
・ミディアムプラン:税込1068円〜 | 高タンパク | 主食つき | 総勢40種類 | 1回のみ購入プランあり 回数の縛りなし | 送料無料 | 初回1000円オフ | ダイエティシャン |
| マッスルデリ | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ | かなり美味しい | ・女性ダイエット用:税込1008円〜
・男性ダイエット用:税込1128円〜 ・増量用:税込1368円〜 ・低糖質ダイエット用:税込1068円〜 | 高タンパク | 主食つき | 総勢50種類以上 | 回数の縛りなし | ･5食:990円 ･10食15食:1210円 北海道沖縄は2200円〜 |
女性ダイエットと男性ダイエット用: 初回半額 増量用と低糖質ダイエット用: 初回25%オフ |
マッスルデリ |
| nosh（ナッシュ） | ️⭐️⭐️⭐️ | ハズレメニューがある | ・6食:税込698円
・8食:税込623円 ・10食:税込599円 | タンパク質少なめ | おかずのみ | 総勢60種類以上 | 回数の縛りなし | 6〜10食:979円〜2145円 地域によって料金変動 |
初回〜3回目まで合計3000円オフ | nosh（ナッシュ） |
| 筋肉食堂デリ | ️⭐️⭐️⭐️⭐️ | 美味しい | ・ダイエットコース:税込734円〜
・エブリデイコース:税込950円〜 ・バルクアップコース:税込1274円〜 |
高タンパク | エブリデイコースと バルクアップコースは 主食つき |
総勢100種類以上 | 回数の縛りなし | ･7食:1030円〜2380円
･14食:1420円から3130円 ･21食:2040円から3840円 |
特になし | 筋肉食堂デリ |
| 三つ星ファーム | ️⭐️⭐️⭐️ | かなり美味しい | ・7食:税込896円
・14食:税込788円 ・21食:税込680円 |
タンパク少なめ | おかずのみ | 総勢50種類以上 | 初回解約不可
解約･停止は電話のみ対応 |
14食･21食は初回送料無料
全国一律900円（離島除く） |
特になし | 三つ星ファーム |
| ウーフーズ | ️⭐️⭐️⭐️⭐️ | 美味しい | ・6食:税込990円
・8食:税込890円 ･10食:税込758円 |
高タンパク | 主食つき | 全15種類 | 回数の縛りなし | 990円〜2020円 | 初回〜3回目まで合計3000円オフ | ウーフーズ |
| ライザップ サポートミール | ️⭐️⭐️⭐️⭐️ | 美味しい | ・1週間セット（単品）:税込882円
・1週間セット（定期購入）:税込838円 ･2週間セット（単品）:税込871円 ・2週間セット（定期購入）:税込827円 |
タンパク質少なめ
野菜多め |
選択可能 | 総勢30種類以上 | 単品購入プランあり 定期購入の場合最低3回継続が条件 |
1万円以上で送料無料 | 特になし | サポートミール |
冒頭でも話しましたが、今の冷凍弁当はどれも美味しい。だから味で比較するのって難しいんですよね。ここでは各サービスを比較してあなたにおすすめの冷凍弁当を紹介します。
冷凍弁当を試したいなら
冷凍弁当って定期購入する必要から、ハードルが高いと感じていませんか？そんな人におすすめな冷凍弁当が以下の２つです。
- ダイエティシャン
- ライザップサポートミール
どちらも初回購入から単品購入でき、解約やスキップなどの手続き不要。もちろん解約金がかかることもありません。
とりあえず冷凍弁当を試してみたい！という人におすすめです。
長期的に冷凍弁当を食べるなら
冷凍弁当は長期的に購入することでお得になるサービスがあります。中でもおすすめなのが以下の２つ。
- 三つ星ファーム
- ナッシュ
ナッシュには累計購入数に応じたランク（ナッシュクラブ）があり、注文数が増えるほど会員ランクが上がります。
最初は高い金額からのスタートになりますが、長く続けるほどお得になっていく仕組みになっています。
ナッシュと対称的なのが三つ星ファーム。
三つ星ファームには「長期継続応援プラン」というサービスがあり、最低6ヶ月以上続けないといけない制約はありますが、初回から最大割引で冷凍弁当を楽しむことができます。
だから、あらかじめ長期間食べることがわかっているのであれば三つ星ファームがおすすめです。
ちなみに最大割引が適用になると以下の金額で冷凍弁当を楽しむことができます。
最大割引適用でコンビニ弁当よりもおトク！
| ブランド名 | 1食あたりの価格 |
| 三つ星ファーム | 長期継続応援プランで税込573円 |
| ナッシュ | ランク18で最大割引の税込499円 |
ナッシュが最大割引になるには「170食」注文しなければならないので、少し長い道のりですね。
ダイエットと筋トレを両立したいなら
筋トレして筋肉をつけながら体を絞りたい！そんな人におすすめなのが以下の３つ。
- マッスルデリ
- 筋肉食堂デリ
- ウーフーズ
筋肉をつけるにはタンパク質が必要不可欠ですが、冷凍弁当の中でも高タンパクなのがこの３つです。
どれも基本的には「1食当たり30g以上」のタンパク質を摂れるにもかかわらず、低カロリーなメニューになっています。
特にマッスルデリと筋肉食堂デリには強く大きくなるための「バルクアップ（増量）コース」があります。
ダイエットよりも体を大きくしたい！という人はこちらのコースを選んでも良いでしょう。
冷凍弁当おすすめのまとめ
今回はダイエット向けの冷凍弁当について紹介しました。
ダイエットって献立を考えて、買い物に行って、料理して、片付けて、と普段の食事よりも手間がかかってめんどくさいですよね。
そんなときにおすすめなのが冷凍弁当。中でもダイエットにおすすめなのが以下の7つです。
| ブランド名 | 特徴 |
| 三つ星ファーム | 一流シェフ監修の素材の味や彩り豊かな 美味しいメニューが食べられる。 |
| 筋肉食堂デリ | 実店舗を構える筋肉食堂のメニューが冷凍弁当 として食べられる |
| ライザップサポートミール | あのライザップが監修したダイエット弁当が お手頃な価格で食べられる |
| ウーフーズ | 全メニュー400kcal以下、タンパク質30g以上で 低カロリー高タンパクなメニューが勢揃い |
| ダイエティシャン | 他社にはない1回のみ購入プランがあるので、 とりあえず冷凍弁当を試してみたい人におすすめ |
| マッスルデリ | 選べる4つのコースがあるので最短であなたの目標に 近づける |
| ナッシュ | 全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下なので 生活習慣病の予防にもおすすめ |
個人的にはマッスルデリの冷凍弁当がボリューミーかつ、高タンパク低カロリーでイチオシです。
ぜひ、あなたもお気に入りの冷凍弁当を見つけてラクに楽しくダイエットをしましょう！
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