おすすめのトレーニングベルト10選！失敗しない選び方についても解説！

トレーニングベルトは、脊柱を守ってくれるため腰痛の予防になるのはもちろん、腹圧をかけることができるので、腹筋の強化にも効果的です。

ただトレーニングベルトといっても種類がさまざまあり、素材や幅が違うので、どれが良いのか悩んでしまいますよね。

そこで今回は、トレーニングベルトの正しい選びかたと、おすすめのトレーニングベルトについて紹介していきます。

初めてならゴールドジムがおすすめ！

トレーニングベルトにはざまざまな種類がありますが、迷ったらゴールドジムがおすすめです。

革製品を扱う日本メーカーが監修しており、効果や耐久性も抜群。

値段もお手頃で、費用対効果の高い商品となっています。

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おすすめのトレーニングベルト一覧
トレーニングベルトの必要性
トレーニングベルトの効果
トレーニングベルトの選び方
トレーニングベルトでウエストは細くなる？
おすすめのトレーニングベルト10選
おすすめのトレーニングベルトまとめ

ブランド	オススメ度	サイズ	素材	おすすめする人
ゴールドジム	⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️	XS:55cm-65cm S:65cm-75cm M:75cm-85cm L:85cm-95cm XL:95cm-105cm	革	初心者〜上級者
RDX	⭐️⭐️⭐️⭐️	S:51cm-61cm M:61cm-74cm L:74cm-84cm XL:84cm-97cm XXL:97cm-112cm	革	初心者〜上級者
A-Gloss	⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️	M:75cm-105cm L:85cm-110cm XL:95cm-120cm	革	初心者〜上級者
ゴールドジム	⭐️⭐️⭐️⭐️	S:65cm-80cm M:75cm-90cm L:85cm-100cm XL:95cm-110cm	革	中級者以上
グロング	⭐️⭐️⭐️⭐️	S:60cm-75cm M:75cm-90cm	ナイロン	女性
シーク	⭐️⭐️⭐️⭐️	XS:61cm-71cm S:69cm-81cm M:79cm-81cm L:89cm-104cm XL:101cm-114cm	ナイロン	女性〜初心者男性
ハービンジャー	⭐️⭐️⭐️⭐️	XS:61cm-71cm S:71cm-81.3cm M:81.3cm-91.4cm	ナイロン	女性
WJFU	⭐️⭐️⭐️⭐️	XS:55-81cm S:65-91cm M:75-101cm L:85-111cm XL:95-121cm XXL:105-131cm	革	パワーリフター
RDX	⭐️⭐️⭐️⭐️	S:71cm-81cm M:81cm-91cm L:91cm-101cm XL:101cm-111cm	革	パワーリフター
SBD	⭐️⭐️⭐️	XS:57.5cm-70cm S:65cm-80cm M:72.5cm-90cm L:80cm-100cm XL:87.5cm-110cm XXL:95cm-120cm	革	パワーリフター

トレーニングベルトの必要性

トレーニングベルトって、筋トレ上級者が使っているイメージがありますよね。

ただ最近は、筋トレを始めたばかりの人や、女性も使用しています。

王手ジムでは、トレーニングベルトの貸し出しを行なっているところも見かけます。

衛生面に不安はありますが、お金をかけたくない場合は、そちらを利用しても良いでしょう。

エニタイムやFIT724では、貸し出し用のトレーニングベルトがあることが多いです3000円台の格安ジムでは、見かけたことはありません

トレーニングベルトの効果

トレーニングベルトをすることで、大きく3つの効果が得られます。

・腰痛予防

・腹筋強化

・重量アップ

腰痛予防

体の構造上、肋骨の下部から骨盤までの腰椎という部分は、非常に不安定で壊れやすいのが特徴。

その不安定さをサポートするために、腹筋群や背筋群が働くのですが、筋トレ時は非日常的な負荷がかかるので、腰に負担がかかりやすくなります。

そのサポートをトレーニングベルトが担ってくれるので、腰痛の予防になります。

腹筋の強化

トレーニングベルトを巻き、お腹に力を入れることで、腹圧が高まりやすくなります。

その結果、強靭な腹筋を作り上げることができます。

腹筋以外の種目でも腹筋が働くので、効率的と言えます。

デッドリフト、スクワット、ベンチプレスは特に効果的

重量アップ

トレーニングベルトをすることで、バランスが安定します。

物理的効果や、心理的効果から重量アップに繋がります。

より重い負荷がかけられるので、筋肥大への近道となるでしょう。

トレーニングベルトの選び方

トレーニングベルトといっても色々な種類がありますが、選ぶときには以下の点に気をつけましょう。

幅は何ミリか
ナイロン製と革製
ウエストサイズ
バックルの種類

幅は何ミリか

トレーニングベルトには以下のような幅のものがあります。

背中の部分だけ幅が太いタイプ
端から端まで同じ幅のタイプ

背中の部分だけ幅が太いタイプの特徴

最近よく目にするのが背中の部分の幅が太くなっていて、そこにブランドロゴが印字されているタイプ。

このタイプは扱いやすいというメリットがある反面、腹圧をあまりかけられないというデメリットがあります。

多くの人はこのタイプでも問題ないですが、高重量を扱うパワーリフターには向かないでしょう。

メリット

デメリット

扱いやすい
値段が安い

腹圧をあまりかけられない

端から端まで同じ幅のタイプ

端から端まで同じ幅のトレーニングベルトは、腹圧をしっかりかけられるため、腰を守ったり強い腹筋を作り上げることができます。

とはいえ、作りがしっかりしているゆえに多少扱いにくさがあります。

ある程度経験を積んだ中級者以上の人や、パワーリフターにおすすめ。

また、このタイプのトレーニングベルトを選ぶのであれば、10cm幅がおすすめ。

なぜなら多くの人にとって、ろっ骨と股関節の間に巻けるベルト幅が最大10cmだからです。

身長が低い人やウエストが細い人は7.5cm幅を使った方が良い場合もあります

メリット

デメリット

腰痛の予防や、強い腹筋を作れる

扱いにくい
値段が高い

ナイロン製と革製

トレーニングベルトの材質には、大きく分けて2種類あります。

ナイロン製
革製

革製

ナイロン製

腹圧をしっかり高められる

体に馴染みやすい

ナイロン製の特徴

ナイロン製のトレーニングベルトは、体にしっかりフィットするため煩わずらわしく思うことが少ないです。

腹圧を高めたり、腰痛を予防する効果は革製に比べ劣りますが、使いやすいというのがナイロン製のメリットです。

筋トレを始めたばかりの人や、女性におすすめです。

製のトレーニングベルトの特徴

流通している多くトレーニングベルトは、革製です。

革製のメリットは作りがしっかりしているので、腹圧をしっかり高めることができ、腰痛を予防する効果が高いこと。

迷ったら革製にしておけば、間違いないでしょう。

ウエストサイズ

意外と見落としがちなのがウエストサイズ。

トレーニングベルトにもサイズがありますが、ブランドによってサイズ感はバラバラです。

例えば、こんなことがあったりします。

A社のSサイズのトレーニングベルトは「65〜70cm」なのに
B社のSサイズのトレーニングベルトは「70〜75cm」だった…

自分のウエストに合わないものを購入しても、使用できません。

だからこそ、しっかり確認してから購入するようにしましょう。

当サイトでは比較表にウエストのサイズを記載しているので購入するときの参考にしてください。

バックルの種類

革製のトレーニングベルトのバックルには、2種類あります。（ナイロン製はマジックテープです）

ピンタイプ
レバーアクションタイプ

ピンタイプ

多くのトレーニングベルトは、ピンタイプになっています。

ピンの数は1本タイプ、2本タイプとありますがどちらかといえば、２本タイプのほうがしっかり固定できます。

レバーアクションタイプ

レバーアクションタイプは、フックを引っ張ることで一瞬でベルトの脱着ができてしまう優れもの。

パワーリフター向けのトレーニングベルトに、よく使われています。

トレーニングベルトでウエストは細くなる？

	シェイプアップベルト	トレーニングベルト
目的	ウエストを細くする姿勢改善	腹圧強化腰痛予防
使い方	常に	筋トレする時に
素材	ストレッチ素材	革などの硬い素材