筋トレの本場、アメリカで1番売れている「C4シリーズ」。
筋トレを始めて、さまざまなサプリをとっていれば、おそらく知らない人はいないほど有名なプレワークアウトです。
それがゆえ種類が多く、選ぶときに悩んでしまいますよね。
また、人気のC4プレワークアウトですが、過去にカナダ保健省から注意喚起が出されたりと、危険性が疑われているのも事実。
今回はC4の種類や、危険性が疑われた理由についても紹介していきます。
カナダ保健省が注意喚起？！C4プレワークアウトの危険性とは
2019年ごろの話ですが、C4プレワークアウトにカナダ保健省から注意喚起が出されました。
詳しくはこちらの動画で紹介されていましたが、簡単に理由を説明すると医療品成分が入っていたとのこと。
医療成分を含むサプリの販売には、事前に国に申請をしなければならないのですが、それがなされていなかった。
だから押収される形になりました。
ここで言えるのは、ドーピング成分が入っていたりしたわけではないので、健康上の問題は無いということ。
しかしプレワークアウトの特性上、カフェインが多く含まれています。
利用規約を守り、接種しても「1日1回」までにするなど、とりすぎには気をつけましょう。
C4プレワークアウト：種類
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| おすすめな人 | 筋トレ初心者 | 全ユーザー ※1番人気 |
ダイエッター | 中級者以上 |
| カフェイン量 | 135mg | 150mg | 150mg | 300mg |
| 価格 | 3237円 | 4427円 | 5904円 | 6642円 |
| 1回あたりの価格 | 107円 | 147円 | 196円 | 332円 |
※価格は記事投稿時のものです
C4シリーズは大きく分けて4種類あります。
簡単に説明すると、価格が高くなるにつれて配合される成分の種類や量が多くなります。
筋トレ初心者や女性におすすめなC4スポーツ
| 1回（9g）あたり | 成分量 |
| ビタミンB6（ピリドキサール-5-リン酸塩として） | 35mcg |
| ビタミンB12（メチルコバラミンとして） | 35mcg |
| カルシウム（ケイ酸カルシウムとして） | 22 mg |
| マグネシウム（塩化マグネシウムとして） | 12 mg |
| ナトリウム（クエン酸ナトリウムとして） | 60 mg |
| カリウム（リン酸ジカリウムとして） | 20 mg |
| C4スポーツパフォーマンスブレンド カルノシンベータアラニン、 アルギニンアルファケトグルタレート、クエン酸ナトリウム、 塩化マグネシウム、リン酸ジカリウム。 | 4.9g |
| C4スポーツエネルギーブレンド タウリン、カフェイン無水物（135mg）、 ピリドキサール-5-リン酸塩、メチルコバラミン | 1.135g |
C4シリーズの中でも1番低価格なのが「C4スポーツ」です。
C4スポーツの特徴や効果- カフェインが少なめ
- ピリピリ感が弱い
C4スポーツはC4シリーズの中でも、1番カフェイン量が低いのが特徴ですね。
カフェインは筋トレの集中力を高めるためにも重要な成分ですが、摂りすぎると眠れなくなったりもします。
だから筋トレ初心者や女性、夕方に筋トレする人におすすめですね。
また個人的な体感として、C4スポーツはピリピリ感が弱いかなと思いました。
β-アラニンによるこのピリピリ感ですが、苦手な人も多いのではないでしょうか。
刺激を求める人には物足りないと思いますが、ピリピリ感が苦手な人、まだ体感したことがない人にC4スポーツはおすすめです。
1番人気のC4オリジナル
| 1回（6.5g）あたり | 成分量 |
| ビタミンC（アスコルビン酸として） | 250 mg |
| ナイアシン（ナイアシンアミドとして） | 30 mg |
| ビタミンB6（ピリドキサール-5-リン酸塩として） | 500 mcg |
| 葉酸 | 250 mcg |
| ビタミンB12（メチルコバラミンとして） | 35mcg |
| カルノシンベータアラニン | 1.6g |
| クレアチンナイトレート（N03-T） | 1g |
| アルギニンアルファケトグルタレート | 1g |
| 爆発的エネルギーブレンド N-アセチル-L-チロシン、カフェイン無水物150mg、 ベルベットビーン（Mucuna pruriens）種子抽出物（L-Dopa標準）、 テアクリン（TeaCrineとして） | 425 mg |
成分的にも1番万人受けしやすいのが、「C4オリジナル」です。
私も1番長く使い続けており、いつも30回分ではなく60回分で注文しています。
C4オリジナルの特徴や効果- クレアチンが配合されている
- 1番バランスがいい
C4オリジナルから、クレアチンが配合されています。
しかも「クレアチンナイトレート」という、体内に吸収されやすいクレアチンが使われているのが特徴的。
このクレアチンはローディングが必要ないので、これまでクレアチンを摂ったことがない人にもおすすめです。
またカフェイン量やβ-アラニンの配合量が増えるので、より効果を体感しやすくなっています。
C4スポーツは1時間くらいで効果が切れてくるような感じでしたが、C4オリジナルは1時間以上の筋トレでも効果が持続している感じがしました。
ビタミンB6などのアミノ酸の代謝を促してくれる成分も一緒にとれるし、体感的にも、価格的にも1番おすすめです。
ダイエッターにおすすめなC4リップド
| 1回（6g）あたり | 成分量 |
| ビタミンC（アスコルビン酸として） | 250 mg |
| ナイアシン（ナイアシンアミドとして） | 20mcg |
| ビタミンB6（ピリドキサール-5-リン酸塩として） | 500mg |
| 葉酸 | 250mcg |
| ビタミンB12（メチルコバラミンとして） | 35mcg |
| カルシウム（ケイ酸カルシウムとして） | 16mg |
| カルノシンベータアラニン | 1.6g |
| アルギニンアルファケトグルタレート | 1g |
| C4リッピングブレンド： L-カルニチン酒石酸塩、 グリーンコーヒー豆エキス（クロロゲン酸標準）、 カプサイマックスカイエンヌ（Capsicum annuum）果実エキス、 Coleus forskohlii根エキス | 1g |
| 爆発的エネルギーブレンド： N-アセチル-L-チロシン、カフェイン無水物（150mg）、 ベルベット（Mucuna pruriens）種子抽出物 | 371mg |
ダイエッターにおすすめしたいのが、「C4リップド」です。
C4リップドの特徴や効果脂肪燃焼に効果的な成分が配合されている
C4リップドの基本ベースは、C4オリジナルと同じです。
クレアチンこそ含まれていませんが、カフェインやβ-アラニンは摂ることができます。
それに加えて、
- L-カルニチン→脂肪代謝促進
- グリーン豆エキス→体脂肪燃焼促進
- Capsicum annuum（唐辛子）→血行促進
などの、ダイエットに効果的な成分が含まれています。
だから、筋トレとダイエットを並行して行いたい人におすすめのプレワークアウトですね。
絶対的な効果を体感できるC4アルティメット
| 1回（17g）あたり | 成分量 |
| C4®スーパーシトルリンパンプマトリックス L-シトルリン シトルリンマレート 硝酸シトルリン ［NitraMax （NO3-C）™（ニトラマックス）］ | 6g 4g 1g 1g |
| CarnoSyn®（カルノシン）β-アラニン | 3.2g |
| クレアチン塩酸塩 （特許取得済みCreatine HCL®［クレアチンHCL］） | 1g |
| 硝酸クレアチン （特許取得済み）（NO3-T®） | 1g |
| タウリン | 1g |
| N-アセチル-L-チロシン | 400mg |
| 無水カフェイン | 300mg |
| AlphaSize®（アルファサイズ）50％A-GPC （α-グリセリルホスホリルコリン） | 200mg |
| テアクリン［TeaCrine®（テアクリン）］ | 62.5mg |
| キョウチクトウ根エキス | 1mg |
| フペルジンA（トウゲシバ地上部エキス） | 50mcg |
C4シリーズの中で絶対的効果を誇るのが、「C4アルティメット」です。
C4 ULTIMATE（アルティメット）の特徴や効果- 足先が熱くなるレベルの効果
- 2時間以上の筋トレにも耐える集中力
C4アルティメットは、配合されている成分の種類や量がすごい。
特に感じたのは、β-アラニンによるピリピリ感。
他のC4シリーズの約2倍の配合量なので、ピリピリ感通りこして熱くなり、痒くなってきます。
またC4アルティメットは、カフェイン量も約2倍（300mg）含まれています。
長時間の筋トレでもずっと集中できる感じがしました。
成分や価格的に見て、筋トレ初心者には必要ないと思いますが、長時間筋トレする人や、追い込みきりたい人におすすめします。
C4プレワークアウト：おすすめの味
私は過去にさまざまな味を飲んできましたが、1番おすすめなのは「オレンジ系の味」です。
サッパリした飲み心地で、1番ケミカル感が少ないのでおすすめです。
逆に「フルーツパンチ味」はおすすめしません。
上の画像で、比較しましたがフルーツパンチ味はケミカル感が強いうえ、着色がすごいのです。
他にも「アイシーブルーラズ味」もキャンディーのような味わいで、美味しかったですよ。
C4プレワークアウト：飲みかた
C4プレワークアウトは、筋トレを開始する20〜30分前に飲み切るようにしましょう。
そうすることで、1番良いコンディションで筋トレができます。
割る水の量メーカーで推奨されている水の量は以下の通りです。
- スポーツ：約230ml（8fl）
- オリジナル：約170ml（6fl）
- リップド：約170ml（6fl）
- アルティメット：約350ml（12fl）
必ずしもこの量で割る必要はありませんが、目安として参考にしてください。
C4プレワークアウト：まとめ
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|---|---|---|---|---|
| おすすめな人 | 筋トレ初心者 | 全ユーザー ※1番人気 |
ダイエッター | 中級者以上 |
| カフェイン量 | 135mg | 150mg | 150mg | 300mg |
| 価格 | 3237円 | 4427円 | 5904円 | 6642円 |
| 1回あたりの価格 | 107円 | 147円 | 196円 | 332円 |
今回はC4プレワークアウトの危険性や種類、おすすめの味について紹介しました。
C4には大きく分けて4シリーズありますが、個人的にはC4オリジナルが1番おすすめ。
成分、価格的に1番バランスが良く、体感もいいからです。
「C4オリジナル」と「C4リップド」はアマゾンでも購入可能ですが、それ以外は「iHerb」で買うことができます。
価格は為替によって変動するので、比較して安いほうで購入するといいでしょう。
iHerbで購入するときは「AWC9842」という私の紹介コードを入れてもらうと、初回10%オフ、2回目以降も5％オフで購入できます。
ぜひお試しください👍
