毎日の生活に欠かせないEAA。
特に筋トレ中はアミノ酸を大量に消費するので、こまめに飲むことで筋肉の成長にも役立ちます。
ただ最近ではフィットネスブームから、さまざまなEAAが登場し「どれを選べば良いのかわからない」と悩みますよね。
そこで今回は、国内外の20種類以上のEAAをとってきた私が、コスパ最強のEAAを紹介していきます。
EAAとBCAAどっちがいい？
EAAとは、BCAAを含む9種類の必須アミノ酸のことを指す総称です。
BCAAは筋肉に大きな影響を与える3種の必須アミノ酸（ロイシン・イソロイシン・バリン）の総称で、かなり頼りになる存在。
でも野球をするには9人のメンバーがいないと成り立ちませんよね。
筋肉を作るにも必須アミノ酸9種類が必要になるので、EAAを摂るべきという訳です。
コスパ最強のEAAを選ぶ4つのコツ
コスパ最強のEAAを選ぶコツについて紹介します。
- パウダータイプかタブレットタイプか
- 1回あたりの価格
- 配合成分
- 人工甘味料の有無
パウダータイプかタブレットタイプか
EAAには、飲み物に溶かしながら飲む「パウダータイプ」と錠剤型の「タブレットタイプ」があります。
タブレットタイプは、そのまま飲むだけなので飲みやすく、持ち運びに便利。
ただ割高なので、コスパで考えるならパウダータイプがおすすめです。
1回あたりの価格
EAAは毎日の生活に欠かせないので、続けやすい価格であることが重要です。
内容量と価格だけを見て判断してしまいがちですが、「1回あたりの使用量」や「1回あたりの価格」を確認するようにしてください。
意外と落とし穴になる場合があるので、注意してください。
配合成分
EAAとは必須アミノ酸9種類がとれるものですが、最近はさまざまな筋トレサポート成分が配合されているものがあります。
筋トレしている場合、このような成分を別途購入して混ぜている人も多いと思いますが、すでに配合されているものを買えば、サプリ代を浮かせることができます。
人工甘味料の有無
EAA自体は苦味や特有の風味があるので、そのまま飲むのは辛く、美味しくするために人工甘味料が使われているものが多いです。
人工甘味料に関しては賛否両論ありますが、個人的には使用していないものがおすすめ。
最近は味より健康を優先する人も多く、人工甘味料が使用されていないEAAも新しく登場しています。
コスパ最強のおすすめEAA
価格 | サポート成分 | |||
|---|---|---|---|---|
 |
1kg:5430円 | 54.3円 | 不使用 | 特になし |
 PROTEIN |
1kg:5450円 | 54.5円 | 不使用 | HMB グルタミン クエン酸 β-アラニン |
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532g:3980円 | 75円 | 使用 | β-アラニン カルニチン HMB グルタミン クエン酸 BCAA |
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1kg:5990円 | 59.9円 | 不使用 | 特になし |
 |
600g:4980円 ※プライム会員は3486円 |
107.9円 ※プライム会員は75.5円 |
不使用 | クエン酸 乳酸菌 黒しょうが 赤しょうが |
 コンプリート |
1kg:6980円 | 76.7円 | 使用 | 特になし |
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620g:4644円 | 92.8円 | 使用 | β-アラニン ビタミンB1 B2、B6 |
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620g:4980円 | 104.4円 | 不使用 | β-アラニン クレアチン グルタミン HMB クエン酸 |
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520g:3980円 | 91.9円 | 不使用 | β-アラニン |
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300g:3980円 | 132.6円 | 使用 | 特になし |
おすすめのコスパ最強EAAを紹介します。
F&W EAA
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|---|---|
| 価格（税込） | 1kg:5430円 |
| 1回あたりの価格 | 54.3円 |
| 栄養成分表示： | |
| カロリー | 39.8kcal |
| タンパク質 | 6.3g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 3.6g |
| 人工甘味料 | 不使用 |
「F&W= Focus&Win（集中して勝て）」の意味で、顧客満足度を最優先とし、「成分・味・品質・価格」で他社に負けない総合力で勝負している会社です。
その理念通り、他社EAAを圧倒するコスパの良さ。
1回あたり54.3円という神コスパで、1ヶ月毎日飲んでも1650円程度です。
人工甘味料不使用なので、すっきりした味わいが特徴的。
個人的には、エナジー風味が1番おすすめです。
MAD PROTEIN EAA
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|---|---|
| 価格（税込） | 1kg:5450円 |
| 1回あたりの価格 | 54.5円 |
| 栄養成分表示： | |
| カロリー | 39kcal |
| タンパク質 | 6.4g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 3.2g |
| 人工甘味料 | 不使用 |
マッドプロテインEAAは、HMB・グルタミン・クエン酸・β-アラニンが配合された、まさにオールインワンEAAになっています。
こちらも人工甘味料不使用なので、さっぱりした味わいが特徴的。
味の種類が多いので、迷ったら場合は「お試しセット」がおすすめです。
個人的には、ベリベリベリー風味がおすすめでした。
PURELAB EAA
ル風味 |
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|---|---|
| 価格（税込） | 532g：3980円 |
| 1回あたりの価格 | 75円 |
| 栄養成分表示： | |
| カロリー | 39.4kcal |
| タンパク質 | 6.02g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 3.6g |
| 人工甘味料 | 使用 |
PURELAB EAAには、7種類の筋トレサポート成分が配合されています。
- β-アラニン
- カルニチン
- HMB
- グルタミン
- クレアチン
- クエン酸
- BCAA
筋トレのパフォーマンス向上、脂肪燃焼、リカバリーまで補える最強EAAになっています。
味は2種類ありますが、個人的にはキウイ風味が美味しかったです。
JAY&CO ALL9EAA
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|---|---|
| 価格（税込） | 1kg:5990円 |
| 1回あたりの価格 | 59.9円 |
| 栄養成分表示： | |
| カロリー | 40kcal |
| タンパク質 | 8.5g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 1.5g |
| アミノ酸配合率 | 85.5% |
| 人工甘味料 | 不使用 |
JAY&CO EAAは、アミノ酸含有率が85%を超える高品質EAAです。
人工甘味料不使用で、最小限の甘味料で甘さを出しているので、低カロリー。
サイズによって値段は変わりますが、1kgで買えば、1回あたり59.9円というコスパの良さも嬉しいですね。
味は6種類ありますが、個人的にはエナジー風味が苦味がなくて好きでした。
uFit EAA
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|---|---|
| 価格（税込） | 600g:4980円 ※プライム会員は3486円 |
| 1回あたりの価格 | 107.9円 ※プライム会員は75.5円 |
| 栄養成分表示： | |
| カロリー | 52kcal |
| タンパク質 | 6.7g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 6.2g |
| 人工甘味料 | 不使用 |
uFit EAAは人工甘味料不使用で、筋肉増強をサポートする成分を配合しています。
- クエン酸→運動後の疲労回復をサポート
- 乳酸菌→アミノ酸の吸収を高めるサポート
- 黒しょうが赤しょうが→骨格筋の発達をサポート
体に優しく、筋肉に嬉しいEAAになっています。
一般価格は600gで4980円となっていますが、Amazonプライム会員であれば30％OFFの3486円で購入可能です。
味は2種類ありますが、個人的にはキウイ風味が美味しかったです。
グロング COMPLETE EAA
EAA |
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|---|---|
| 価格（税込） | 1kg:6980円 |
| 1回あたりの価格 | 76.7円 |
| 栄養成分表示： | |
| カロリー | 41kcal |
| タンパク質 | 8.6g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 2.0g |
| 人工甘味料 | 使用 |
昔と変わらず、多くのトレーニーを支えているグロングEAA。
今でこそ安いEAAが増えましたが、以前はこれ一択と言っていいほど、高級品ばかりでした。
余計な成分は一切入れず、必須アミノ酸をしっかりとれるEAAです。
グロングEAAには、よりコスパの良いベーシックシリーズもありますが、こちらは必須アミノ酸8種類しかとれません。
できれば9種類配合されたコンプリートEAAがおすすめです。
味は6種類ありますが、個人的にはパイナップル風味がおすすめです。
レイズ EAA
マスカット |
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|---|---|
| 容量 | 620g |
| 価格 | 4644円 |
| 1回あたりの価格 | 92.88円 |
| 栄養成分表示： | |
| カロリー | 46.68kcal |
| タンパク質 | 7.42g |
| 脂質 | 0.02g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| 人工甘味料 | 使用 |
レイズEAAは、筋肉YouTuberとして人気の山澤礼明さんがプロデュースした商品。
Amazonでは1ヶ月で1万個以上売り上げるなど、他ブランドと売れ方が桁違い。
味の再現性が高く、EAA特有の苦味や酸味が全く感じません。
人工甘味料こそ使われていますが、味で選ぶならこれで間違いないでしょう。
味は3種類ありますが、ラズベリーカシス風味が甘さと酸味のバランスが良くて美味しかったです。
アンビークオールインワンEAA
オールインワンEAA |
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|---|---|
| 価格（税込） | 1kg:4980円 |
| 1回あたりの価格 | 104.4円 |
| 栄養成分表示： | |
| カロリー | 51.6kcal |
| タンパク質 | 7.2g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 5.6g |
| 人工甘味料 | 不使用 |
個人的に1番おすすめなのが、アンビークオールインワンEAAです。
このEAAは、5種類の筋トレサポート成分が配合されています。
- β-アラニン→パフォーマンス維持のサポート
- クレアチン→エネルギー供給のサポート
- グルタミン→免疫力向上、筋肉分解の抑制のサポート
- HMB→筋肉を効率よく作るサポート
- クエン酸→疲労回復のサポート
各成分が豊富に配合されているので、これ１つに集約しちゃうのも良いでしょう。
人工甘味料不使用なので、さっぱりとした味わいが特徴です。
味は3種類ありますが、個人的にはレモン風味がおすすめでした。
またアンビークオールインワンEAAは、公式サイトから定期購入がおすすめです。
| 公式サイト | Amazon | 楽天市場 | Yahoo ショッピング | |
| 初回（税込） | 1980円 | 4980円 | 4980円 | 4980円 |
| 2回目（税込） | 4482円 | 4980円 | 4980円 | 4980円 |
| 3回目（税込） | 4482円 | 4980円 | 4980円 | 4980円 |
| 合計 | 10944円 | 14940円 | 14940円 | 14940円 |
公式サイトから購入した場合は、商品の受け取りから15日間は、全額返金保証も付いています。
ぜひ定期購入を利用してみてはいかがでしょうか。
ハルクファクターEAA
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風味  |
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|---|---|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 3980円 | |||||
| 1回あたりの価格 | 91.9円 | |||||
| 栄養成分表示： | ||||||
| カロリー | 45.6kcal | 45.6kcal | 45.6kcal | 45.5kcal | 45.7kcal | 46.0kcal |
| タンパク質 | 9.3g | 9.3g | 10.5g | 10.5g | 9.4g | 9.4g |
| 脂質 | 0g | 0g | 0g | 0g | 0g | 0g |
| 炭水化物 | 2.3g | 2.3g | 1.0g | 1.1g | 2.2g | 2.1g |
| 人工甘味料 | 不使用 | 不使用 | 使用 | 使用 | 使用 | 使用 |
ハルクファクターEAAは、3年連続モンドセレクション金賞受賞するほどの美味しさで、すっきりした味わいが特徴的。
白ぶどう風味と青リンゴ風味においては、業界最大級のアミノ酸含有率87.5%以上。
少ない量で、より多くのアミノ酸がとれるので経済的。
個人的には、アセロラ風味が好きでした。
甘さが全くいらない場合は、グレープフルーツ風味もおすすめですよ。
ビーレジェンド EAA
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|---|---|
| 価格（税込） | 300g:3980円 |
| 1回あたりの価格 | 132.6円 |
| 栄養成分表示： | |
| カロリー | 37.4kcal |
| タンパク質 | 6.9g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 2.8g |
ネーミングセンスがやばいと、話題のビーレジェンド。
EAAも学生時代を回想させるような名前で面白いです。
ビーレジェンドは、プロテインなどのサプリも販売しているブランドで、その全てが美味しいと評判。
EAAも美味しく、ジュースのように飲める味わいです。
味は2種類ありますが、個人的には青春レモンスカッシュ風味が好きでした。
このEAAは、定価で買うとコスパが良いとは言えませんが、クーポンを使って安く買える場合があります。
Amazonセールや、楽天スーパーセールなどで安くなることが多いので、そんなタイミングで購入すると良いでしょう。
コスパ最強EAAに関する質問
ここではコスパ最強EAAに関する質問に回答していきます。
EAAだけで筋肥大は可能？
EAAを飲むことで、体内では作り出すことのできない必須アミノ酸をとれますが、それだけでは足りません。
アミノ酸には必須アミノ酸（9種類）+非必須アミノ酸（11種類）の合計20種類あり、これらをバランスよく摂る必要があります。
普段の食生活で難しい場合は、プロテインを活用するなど、EAAだけで補えない部分をカバーする必要があります。
EAAは1日にどのくらい摂ればいい？
EAAの1日あたりの摂取目安は10〜15gです。
初めは5g程度から、徐々に増やしていくといいでしょう。
おすすめの摂取タイミング- 起床直後→血中アミノ酸が低くなっている状態だから
- 筋トレ30分前→摂取後30分程度で血中アミノ酸濃度が最大になるから
- 筋トレ中→血中アミノ酸濃度が低下するのを防ぐため
EAAは効果ない？
国際スポーツ栄養学会（ISSN）は、「EAAは筋タンパク質の合成を刺激する」と発表しており、しっかりエビデンスもあります。
日々の生活では効果を体感しにくいですが、明日の自分、来年の自分のために飲んでおいたほうが良いでしょう。
コスパ最強のおすすめEAAまとめ
今回は、コスパ最強のおすすめEAAを紹介しました。
最近はフィットネスブームから、コスパ最強のEAAがさまざま登場しています。
それぞれ特徴はありますが、迷ったら「アンビークオールインワンEAA」がおすすめです。
ぜひEAA選びの参考にして下さい。
価格 | サポート成分 | |||
|---|---|---|---|---|
|
1kg:5430円 | 54.3円 | 不使用 | 特になし |
PROTEIN |
1kg:5450円 | 54.5円 | 不使用 | HMB グルタミン クエン酸 β-アラニン |
|
532g:3980円 | 75円 | 使用 | β-アラニン カルニチン HMB グルタミン クエン酸 BCAA |
|
1kg:5990円 | 59.9円 | 不使用 | 特になし |
|
600g:4980円 ※プライム会員は3486円 |
107.9円 ※プライム会員は75.5円 |
不使用 | クエン酸 乳酸菌 黒しょうが 赤しょうが |
コンプリート |
1kg:6980円 | 76.7円 | 使用 | 特になし |
|
620g:4644円 | 92.8円 | 使用 | β-アラニン ビタミンB1 B2、B6 |
|
620g:4980円 | 104.4円 | 不使用 | β-アラニン クレアチン グルタミン HMB クエン酸 |
|
520g:3980円 | 91.9円 | 不使用 | β-アラニン |
|
300g:3980円 | 132.6円 | 使用 | 特になし |
