筋トレのモチベションを高めてくれるプレワークアウト。
カフェインやβ-アラニン、クレアチンが配合されているので、集中力アップはもちろん、筋トレの質の向上にも効果的です。
でもiHerbを見ると、種類がたくさんあるんですよね。
筋トレに特化したものから、ダイエット効果の高いものまで、さまざまあります。
そこで今回は、プレワークアウトの選び方や、おすすめについて紹介していきます。
迷ったらC4シリーズを買えば間違いない
プレワークアウトには、さまざまなブランドがありますが、迷ったらC4シリーズを買えば間違いないです。
海外製品は、入れ替わりが激しく、おすすめのものがあっても2、3年で、廃盤になることが多いんですよね。
ただC4は、筋トレの本場アメリカで、昔から1番の人気を誇るプレワークアウト。
廃盤になることはないし、価格もお手頃なので、ぜひお試しください。
C4シリーズにもさまざま種類がありますが、オリジナルが1番おすすめです。
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|---|---|---|---|---|---|---|
| 価格 | 30回分:2317円 | 30回分:2718円 | 30回分:4365円 | 25回分:4900円 | 30回分:3489円 | 30回分:7497円 |
| 1回あたり の価格 |
77円 | 90円 | 145円 | 196円 | 116円 | 249円 |
| カフェイン | 225mg | 135mg | 150mg | 250mg | 200mg | 300mg | クレアチン | 2000mg | なし/td> | 1000mg | 1200mg | なし | 2000mg |
| β-アラニン | 1600mg | 1500mg | 1600mg | 1200mg | 配合量不明 ※ブレンドとして配合 |
2000mg |
※記事投稿時の価格です
プレワークアウトとは
プレワークアウトについては、こちらの動画で詳しく解説しています。
冒頭でも話した通り、プレワークアウトとは筋トレの質を高めるもの。
筋トレに集中して取り組みたい人に、打ってつけアイテムです。
筋肉をつけるには、今の限界を1でも多く越える必要があります。（101理論）
そのためにプレワークアウトは、効果的でしょう。
プレワークアウトの主要3成分
プレワークアウトの主要3成分と、その効果は以下の通りです。
- カフェイン（集中力向上）
- β-アラニン（筋肉疲労軽減）
- クレアチン（筋トレ中のエネルギー源）
超集中を可能にするカフェイン
カフェインといえば、言わずと知れた集中力を高めてくれる成分。
ただ、あまり多くのカフェインを摂るとお腹を下したり、夜眠れなくなることもあります。
プレワークアウト初めての場合は、「1回150mg（約コーヒー250ml分）」くらいのものがおすすめです。
摂るとピリピリするβ-アラニン
最近では、EAAにもβ-アラニン配合のものがありますが、飲むと体がピリピリしてきます。
筋トレのパフォーマンスを向上に重要な成分ですが、摂りすぎるとピリピリを通りこして、手足がかゆくなったりします。
初めは「1回あたり1.5g」くらいのプレワークアウトを選ぶといいでしょう。
あと1回を可能にするクレアチン
クレアチンは筋トレなどの無酸素運動時に、素早くエネルギーを作り出すサポートをしてくれる成分。
全てのプレワークアウトに配合されている訳ではありませんが、入っているに越したことはありません。
高いプレワークアウトほど、クレアチンHCLなどのローディングが必要ないクレアチンが使用されています。
その他にもさまざまな成分が
プレワークアウトには、その他にもブランドによって、さまざまな成分が配合されています。
目的に応じて、プレワークアウトを選ぶと良いでしょう。
- パンプを感じたい→NO系（シトルリンなど）と呼ばれる血管を拡張させる作用があるもの
- ダイエットもしたい→脂肪燃焼成分（カルニチンなど）が配合されたもの
- 筋肉を効率的につけたい→アミノ酸（EAAやBCAA）が配合されているもの
iHerbで買えるおすすめのプレワークアウトはこれ！
iHerbでおすすめのプレワークアウトについて、紹介していきます。
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|---|---|---|---|---|---|---|
| 価格 | 30回分:2317円 | 30回分:2718円 | 30回分:4365円 | 25回分:4900円 | 30回分:3489円 | 30回分:7497円 |
| 1回あたり の価格 |
77円 | 90円 | 145円 | 196円 | 116円 | 249円 |
| カフェイン | 225mg | 135mg | 150mg | 250mg | 200mg | 300mg | クレアチン | 2000mg | なし/td> | 1000mg | 1200mg | なし | 2000mg |
| β-アラニン | 1600mg | 1500mg | 1600mg | 1200mg | 配合量不明 ※ブレンドとして配合 |
2000mg |
※記事投稿時の価格です
1位：Cellucor C4
| 価格（ORIGINAL） | 4365円 |
| 1回あたりの価格 | 145円 |
| カフェイン | 150mg |
| クレアチン | 1000mg |
| β-アラニン | 1600mg |
| その他主要成分 | カルノシン（筋疲労軽減） |
プレワークアウト界で知らない人はいない「Cellucor C4シリーズ」。
筋トレの本場アメリカでは、ジムなどでも販売しており、1番人気のプレワークアウトです。
私は3年近く愛用していますが、味といい、効果といい安定しています。
C4には目的別に4種類ある
個人的なおすすめは、「C4オリジナル」です。
価格は安くはありませんが、効果を体感しやすく、継続しやすい美味しさです。
またC4に限っては、Amazonでも取り扱いがあります。
iHerbより安いときもあるので、価格を比較して購入することをおすすめします。
2位：EVLution Nutrition ENGN（エンジン）
| 価格 | 2317円 |
| 1回あたりの価格 | 77円 |
| カフェイン | 225mg |
| クレアチン | 2000mg |
| β-アラニン | 1600mg |
| その他主要成分 | ベタイン（脂肪燃焼） アグマチン（血流向上） |
現在iHerbで、もっともコスパがいいENGN（エンジン）。
まさにバランス型ともいえるプレワークアウトで、カフェイン、クレアチン、β-アラニンをバランスよく配合。
程よい刺激なので、プレワークアウト初心者の人にもおすすめです。
ダイエットサプリとして人気が高い、カルニチンや、唐辛子エキス、ヨヒンベエキスも配合されています。
3位：Six Star プレワークアウト
| 価格 | 2718円 |
| 1回あたりの価格 | 90円 |
| カフェイン | 135mg |
| クレアチン | なし |
| β-アラニン | 1500mg |
| その他主要成分 | ベタイン（脂肪燃焼） アルギニン（血管拡張） |
コスパと美味しさで選ぶなら、「Six Star」は外せません。
価格こそ上がってきていますが、抜群の美味しさを誇っています。
クレアチンは配合していませんが、アルギニンなどの血管拡張作用のある成分が入っています。
4位：MUSASHI プレワークアウト
※こちらはAmazonで販売しているプレワークアウトです
| 価格 | 4900円 |
| 1回あたりの価格 | 196円 |
| カフェイン | 250mg |
| クレアチン | 1200mg |
| β-アラニン | 1200mg |
| その他主要成分 | BCAA（筋肉の材料） カルニチン（脂肪燃焼） シトルリン（血管拡張） |
「MUSASHI」のプレワークアウトは、基本的な3種類の成分に加えてカルニチンや、シトルリン、BCAAが含まれています。
他社製品と比較しても、かなり成分的に充実したプレワークアウトといえます。
それよりもすごいのが味です。
私は廃盤になったプレワークアウトを含めると、30種類以上はとりましたが、圧倒的に美味しいです。
ジュースと言われても違和感ないくらいのクオリティーです。
5位：ザリッパー
| 価格 | 3489円 |
| 1回あたりの価格 | 116円 |
| カフェイン | 200mg |
| クレアチン | なし |
| β-アラニン | 配合量不明 ※ブレンドとして配合 |
| その他主要成分 | ガラナ種子エキス（疲労回復） カルニチン（脂肪燃焼） シトルリン（血管拡張） グリーン豆コーヒー豆エキス （脂肪燃焼） |
発汗作用の強い成分が、配合されたザリッパー。
ダイエットに特化した成分が配合されていますが、カフェインや、β-アラニンが配合されているので、プレワークアウトとしても使えます。
どちらかといえば、ガッツリ筋トレしている人より、ダイエット目的で筋トレをしている人におすすめ。
ウエストトリマーと併用することで、汗が止まらなくなりますよ。
6位：Pre JYMプレワークアウト
| 価格 | 7497円 |
| 1回あたりの価格 | 249円 |
| カフェイン | 300mg |
| クレアチン | 2000mg |
| β-アラニン | 2000mg |
| その他主要成分 | BCAA（筋肉の材料） シトルリンマレート （血管拡張） ベタイン（脂肪燃焼） |
「PRE JYM」は価格は張るものの、配合されている成分や、配合量が素晴らしいです。
PRE JYMの成分
- BCAA →筋肉の材料になる
- カフェイン→集中力向上
- クレアチンHCI→筋トレの挙上回数を増やす
- β-アラニン→トレーニングボリュームの増加
- シトルリンマレート →パフォーマンス向上、血流を良くする
- ベタイン→脂肪燃焼を促進する
まさに、プレワークアウトの完全型とも言えます。
クレアチンHCLという、ローディングが必要ないものが配合されているのも嬉しいですね。
筋肉をつけたい人、ダイエットしたい人、全ての人に嬉しい成分が配合されています。
iHerbでおすすめのプレワークアウトまとめ
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|---|---|---|---|---|---|---|
| 価格 | 30回分:2317円 | 30回分:2718円 | 30回分:4365円 | 25回分:4900円 | 30回分:3489円 | 30回分:7497円 |
| 1回あたり の価格 |
77円 | 90円 | 145円 | 196円 | 116円 | 249円 |
| カフェイン | 225mg | 135mg | 150mg | 250mg | 200mg | 300mg | クレアチン | 2000mg | なし/td> | 1000mg | 1200mg | なし | 2000mg |
| β-アラニン | 1600mg | 1500mg | 1600mg | 1200mg | 配合量不明 ※ブレンドとして配合 |
2000mg |
※記事投稿時の価格です
今回はiHerbでおすすめのプレワークアウトについて紹介しました。
個人的な目的別のおすすめはこれ
iHerbを利用する際は、「AWC9842」という私の紹介コードを入れてもらうと、初回10%オフ2回目以降も5％オフで購入できます。
ぜひお試しください👍
