【お腹ゴロゴロ解消】乳糖が少ないWPIプロテインのおすすめとは
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プロテインを飲むとお腹がゴロゴロしてしまうことはありませんか？
もし思い当たる節があれば、それは乳糖不耐症の可能性があります。
せっかく買ったけど、体に合わなくて…と無駄にしないためにも今回はお腹がゴロゴロしにくいおすすめのプロテインを紹介していきます。
お腹ゴロゴロの原因：乳糖不耐症とは
乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）とは、牛乳の中に含まれる「乳糖（ラクトース）」を消化吸収し、分解するラクターゼという消化酵素の、小腸での分泌不足が原因で起こります。
主に消化不良・腹部不快・腹痛・下痢・おならなどの症状がでますが個人差があるようです。
そして世界人口の約75％が乳糖不耐症であると言われています。4人に3人がお腹がゴロゴロしてしまうわけですから不安に感じなくても大丈夫。
実は私も乳糖不耐症でプロテインを飲みすぎるとお腹がゴロゴロしてしまう仲間です😅
参考文献：
長野医師会：乳糖不耐症と牛乳アレルギー
徳山医師会：牛乳アレルギーと乳糖不耐症
WPIのプロテインを選べばお腹ゴロゴロとおさらば
お腹がゴロゴロする原因は牛乳の中に含まれる乳糖が原因でしたね。だから乳糖が少ないプロテインを選べば症状は良くなるでしょう。
| 乳糖 | 価格 | カロリー | |
| WPC | 多い | 安い | 高い |
| WPI | 少ない | 高い | 低い |
そして乳糖が少ないのがWPIというプロテインです。
ホエイプロテインの場合は原材料として牛乳を使用し、ろ過してタンパク質だけを取り除いたものがプロテインになります。
しかしWPCのプロテインには多くの乳糖が残ったまま。
それに対しWPIのプロテインは精度良く、ろ過するためほとんど乳糖は残りません。
その分WPCに比べ価格が高くなりますが、結果的に乳糖が少なくカロリーが低く、症状も良くなると考えれば費用対効果は高いのはないでしょうか。
また商品のパッケージに何も書いてなければWPCの可能性が高いです。WPIの場合はしっかり記載されているのでプロテインを買う場合は注意しましょう。
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乳糖が少ないWPIプロテインのおすすめ！
乳糖が少ないプロテインを選ぶときの目安としてパッケージ裏に記載されてある栄養成分表示を確認しましょう。
乳糖が少ないプロテインは炭水化物が少なく、乳糖や乳脂肪分が少ないためタンパク質含有率も高いです。
今回はその中でも特におすすめしたいお腹をゴロゴロ解消するWPIプロテインを紹介します。
| ブランド | 商品画像 | オススメ度 | 炭水化物 | タンパク質 | タンパク質含有率 | コスト | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| LYFT |  |
★★★★★ | 2.3g | 25.5g | 90.3% | 216円 | 公式ｽﾄｱで詳細を見る |
| ファインラボ |  |
★★★★ | 0.8g | 17.2g | 90% | 124円 | Amazonで詳細を見る |
| ISOFLEX |  |
★★★★ | 1g | 27g | 90% | 173円 | iHerbで詳細を見る |
| マイプロテイン |  |
★★★★★ | 0.7g | 20g | 80% | 330円 | 公式ｽﾄｱで詳細を見る |
| ISOPURE |  |
★★★ | 1g | 25g | 76% | 280円 | iHerbで詳細を見る |
| Dymatize |  |
★★★ | 2g | 25g | 78% | 281円 | iHerbで詳細を見る |
| ゴールドスタンダード |  |
★★★★ | 3g | 24g | 80% | 128円 | iHerbで詳細を見る |
LYFTプロテイン
| カロリー | 113kcal |
| 炭水化物 | 2.3g |
| タンパク質 | 25.5g |
| タンパク質含有率 | 90.3% |
| コスト | 216円 |
筋トレをしている人であれば知らない人はいないエドワード加藤さんがプロデュースした話題のLYFTプロテイン。
WPCとWPIのプロテインが販売されていますが、できればWPIがおすすめ。
乳糖が少ないのはもちろん、味やパッケージデザインにまでこだわった優れたプロテインです。
LYFTプロテインが買えるのは公式ストアからだけ！ぜひチェックしてみてください👍
ファインラボ ピュアアイソレート
| カロリー | 75kcal |
| 炭水化物 | 0.8g |
| タンパク質 | 17.2g |
| タンパク質含有率 | 90% |
| コスト | 124円 |
製造方法にこだわり乳糖や乳脂肪分を限りなく取り除いたWPIプロテインです。
コストがかかっている分価格は高いですが品質には絶対的な信頼がおけるブランドです。
ISOFLEX
| カロリー | 110kcal |
| 炭水化物 | 1g |
| タンパク質 | 27g |
| タンパク質含有率 | 90% |
| コスト | 173円 |
海外のプロテインの中でも最高峰のISOFLEXプロテイン。
国産と比較して価格が安いですが、味は国産プロテインの方が美味しいと思います。
また、ISOFLEXには「CHILLER」と言うジュース感覚で飲むことがあり、甘いプロテインを飲みたくないという人にはこちらをおすすめします。
MYPROTEIN クリアホエイアイソレート
| カロリー | 85kcal |
| 炭水化物 | 0.7g |
| タンパク質 | 20g |
| タンパク質含有率 | 80% |
| コスト | 330円 |
安さの殿堂マイプロテインから販売されているクリアホエイアイソレート。
こちらもジュース感覚で飲めるプロテインになっているので甘いプロテインを飲みたくない方におすすめ。
定価は高いですがマイプロテインでは常時セールが行われているので結果的に安く購入できます。
継続して飲むことを考えるとおすすめのブランドです。
ISOPURE
| カロリー | 110kcal |
| 炭水化物 | 1g |
| タンパク質 | 25g |
| タンパク質含有率 | 76% |
| コスト | 280円 |
ISOPUREはビタミンやミネラルがしっかり配合されているのが特徴です。
特にビタミンには抗酸化作用があるので筋トレなどのスポーツをハードにしている人におすすめです。
Dymatize ISO100
| カロリー | 120kcal |
| 炭水化物 | 2g |
| タンパク質 | 25g |
| タンパク質含有率 | 78% |
| コスト | 281円 |
Dymatizeのiso100シリーズは海外プロテインの中でも味が美味しくておすすめ。
価格は少し高めですが味を求めるなら買う価値ありですね。
ゴールドスタンダード
紹介コード「AWC9842」でもっとお得に
| カロリー | 120kcal |
| 炭水化物 | 3g |
| タンパク質 | 24g |
| タンパク質含有率 | 80% |
| コスト | 128円 |
海外プロテインの中で今も王座を守り続けているゴールドスタンダード。
日本のプロテインよりも少し薄味ぎみでサラッとしていて飲みやすいのが特徴です。
| ブランド | 商品画像 | オススメ度 | 炭水化物 | タンパク質 | タンパク質含有率 | コスト | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| LYFT | |
★★★★★ | 2.3g | 25.5g | 90.3% | 216円 | 公式ｽﾄｱで詳細を見る |
| ファインラボ | |
★★★★ | 0.8g | 17.2g | 90% | 124円 | Amazonで詳細を見る |
| ISOFLEX | |
★★★★ | 1g | 27g | 90% | 173円 | iHerbで詳細を見る |
| マイプロテイン | |
★★★★★ | 0.7g | 20g | 80% | 330円 | 公式ｽﾄｱで詳細を見る |
| ISOPURE | |
★★★ | 1g | 25g | 76% | 280円 | iHerbで詳細を見る |
| Dymatize | |
★★★ | 2g | 25g | 78% | 281円 | iHerbで詳細を見る |
| ゴールドスタンダード | |
★★★★ | 3g | 24g | 80% | 128円 | iHerbで詳細を見る |
まとめ
今回はプロテインを飲むとお腹がゴロゴロしてしまう人に向けてWPIプロテインのおすすめを紹介させていただきました。
WPIプロテインは糖質や脂質がほぼ入っていないので全体的にカロリーが低くなっています。
だからダイエットをしている方やタンパク質だけを効率よく摂りたいという方にもおすすめです。
また今回紹介したプロテインの中にはiHerbで買った方が安いプロテインもあります。
簡単に使える海外サイトなので、ぜひこの機会に登録してみてはいかがでしょうか👍
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